如果你过去造了恶业，现在至心忏悔并已发愿不再造恶，而不是每天仅活在懊恼的情绪里，因为，你即使因此折磨自己也无法改变过去的事， 你可以想着如何不再恼害别人，并且能饶益他人，这才是忏悔的真正意义。----秋央珠扎仁波切