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身心条件较差者如何学习禅坐?

所谓身心条件较差,是指筋骨较僵硬,气脉大多不通畅,心思散乱得非常厉害之人。这种现象是宿世业报所感,不得怨天尤人,亦不可自哀自叹;应省悔自身业障,发奋勤修才是。此类行者初习禅时,应重视习禅环境的选择,以清幽之山林道场为佳,若不能则在自家布置一间雅致禅室亦可。

修学时,宜采二、三人一起共修,或以参加寺院道场禅坐共修的活动方式为佳;藉由大众共修的约束力,来督促自己学习,较不会懈怠。此外,坐禅时间不宜长,时常则生厌,容易退失习禅道心。可多做抄经、礼佛、拜忏、课诵等「动禅」熏修。做课时,力求虔诚专心,若抄经就只管抄经,若礼佛就只管礼佛,若课诵就只管课诵,其他乃至生活中一切工作行事皆应如是。能够心无旁骛的作每一件事情,了了分明的,无住自在的活在每一个「当下」,当下的这一念自在就是「禅」。还不能在生活中用上工夫的行者,须每日定时定课在佛前,或到寺院持续不断用功,假以时日成效自现。若再加上适量的运动,及清淡饮食调理的辅助,则成效更速。