您的位置:首页汉传佛教禅宗佛光·禅修释疑禅修过程,腹部气胀,大小净不畅,应如何调适?

禅修过程,腹部气胀,大小净不畅,应如何调适?

胃肠消化不良,会引发此种症状,调适方法如下:

(1)勿暴饮暴食,少食干硬的食物,上火的东西尽量避免。

(2)适量的运动、跑香,让肠胃蠕动良好,亦可避免。

(3)若禅修期间,因紧张,调适不过来,须深呼吸多次,放松双肩,可以消弭那份张力,渐趋轻松自在。

(4)上净房之前,多喝温开水,或食西瓜、香蕉,有利大小净排泄。

(5)腹部气胀,可做柔软的腰部运动,如八段锦之调理脾胃单举手、佛光松柔操之仰天去浊。

a.调理脾胃单举手

‧两脚平行与肩同宽。

‧一手掌按指跷,抬头仰望虎口(食指与姆指间〉

‧一手掌心向下,掌按指跷(在大腿旁〉

‧两手相互交换伸直用力,掌心向上提起时吸气。手掌放下时呼气。

b.仰天去内浊‧两脚与肩同宽,双手磨擦生热。

‧弯腰九十度,头碰膝盖,掌心磨擦腰部(肾脏部位〉。

‧双手反叉腰部,头后仰,喊个「啊」字。

‧双手交叉摸地,头碰膝盖,膝盖拉直,不能弯曲。

‧重复六至九次。